"P4tr1ck jak wg Ciebie najlepiej jest sie odzywaiac przy clenie i jak cwiczyc zeby doczekac sie tych super efektow?" Odżywianie normalna dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Wyliczasz zapotrzebowanie i układasz diete. To że jesz czegoś dużo czegoś mało to nie wystarczy. Polecam dział odżywianie. Trening na siłowni może być [...]
Zaległe zeznania: DZIEŃ 37/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img33/9296/dieta20130507.jpg http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg DNI 38 i 39/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg Miska wyjazdowa - mniej więcej: - dwa placki owsiane - kurczak z ogórkami - wołowina z pomidorkami - jabłka z [...]
DZIEŃ 65/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img24/9576/dieta20130605.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img191/7456/trenka.jpg Się tak zastanawiałam o co kaman z tym wyczerpaniem / brakiem sił, co to w każdej przemianie laski się żalą, a Szefowa przestrzega, że pod [...]
Iza, moc atrakcji nam dzisiaj zafundowałaś %-) Najpierw pyszne owoce, potem kilkukrotna pogoń za rozumem, czyli gonienie własnej odkręcającej się głowy a na koniec gorąca kąpiel i wiszące w powietrzy szekspirowskie "zemdleć, czy nie zemdleć, oto jest pytanie", a to wszystko gratis i bez wychodzenia z domu %-) DZIEŃ 81/82 [...]
[...] i wszystkie te HMB, stacki , spalcze tłuszczu i mase innych przeróznych wynalazków moge olać ciepłym moczem. Podstawa do dieta , a jak chcecie miec dobra pompe to jedzcie duzo warzyw co zawieraja duzo wody, bo właśnie woda i weglowodany jest przedewszystkim odpowiedzialna za pompe na treningu. Woda co znajduje sie w warzywach i owocach [...]
1. Za to odpowiada dieta. I jak myślisz, że będziesz przeskakiwał między masówką a redukcją co tydzień/dwa i będziesz to kontrolował to bardzo się mylisz. 2. Za to odpowiada regneracja/dobór treningu/diety, roztrenowania nie trzeba robić, można płynnie przechodzić między kolejnymi jednostkami treningowymi i przerwę/lżejsze treningi zrobić [...]
[...] pisal jak zabiera ze soba pudlo z podwojna porcja. poczytaj jego temat "redukcja jest dla mnie za droga". tam masz ciekawe dania, wskazowki itd, zajrzyj do kuchni sfd, poglebiaj wiedze. masz duzo zrodel wegli i bialek, mozesz to laczyc dowolnie, ja na razie musze uciekac na silke na 17 takze koncze, moze ktos cos dopisze przez ze 2h;)
U mnie się pojawił ból, jak przy podciąganiu na drążku uderzyłem pionowo wystającym "prętem" w koniec obojczyka, od tamtej pory mocno strzela przy ruchach okrężnych, z tym, że robiłem dużo przerw, i nie ćwiczę na ciężarach, tylko domatorem. U mnie powiedział, że mam jakiś rąbek/schyłek pod barkiem(nie pamiętam dokładnie). Na pierwszej wizycie [...]
zbooj20 dzięki za soga,gina na szczęście jeszcze nie miałem(okresu dojrzewania nie liczę)ale dużo dużo ostatnio sie pisało o tym na forum,u niektórych gino wyskakuje,kończą cykl odblokowują sie i gino znika bo sie gospodarka hormonalna ustabilizowała.u niektórych gino zmienia sie w lipo itd.wszystko zależy od organizmu
Racja, kazdemu sie zdarza, ale mnie za czesto, bedzie trzeba ograniczyc, chociaz nie powiem ze bedzie trudno Jak inni wejda do spamu to beda mieli duzo do czytania Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-09-21 23:18:03
Przeglądam kuchnie SFD za przepisami dobrymi przy paleniu fatu i to wygląda co najmniej zaj**iście. Problem będzie tylko faktycznie z przewracaniem tego placka z samych jajek...pewnie będę musiał zjeść dużo jajecznic zanim ściągne to z patelni %-) %-)
Gdzie ten oklep dostal Mousasi ? Przegrał tylko z pre USADA Jacare I Hall trafil go obrotowka I Machida jak ten był w sztosie też przed USADA A ostatnio miał karę za doping... Zapomniałeś o 9 wygranych min z Weidmanem. Jasne do wszystkiego można się przyj**ac... Ja obstawiam ,że to Gegard go w parterze zgwałci ,bo po pierwsze ma go na bardzo [...]
[...] 5. Facepull 3x12 6. Uginanie ramion 3x10 10kg nakladu tylko (ale za to po 10x i dokladniej) 7. Uginanie ramion w siedzeniu ze sztangielkami 5kg 3x15 (tutaj niski ciezar ale duzo powtorzen, spomompowalo mnie solidnie) Ogolnie plecy powoli silowo ida w gore, ale jest to chyba najbardziej oporna partia, Biceps sprobowalem troche zatakowac wieksza [...]
przez okres treningów czyli 2 lata przetestowałem juz duzo róznych metod i standartowych i nie standartowych hehe nawet miałem w cykle HST , ale nie ma to jak pożądne sumienne treningi oczywiście staż też musi pasować do tych treningów... oczywiscie nie stosuje sie jakiejs wielkiej liczby serii na sesje na duze od 10-14 serii wystarcza w [...]
[...] w Atenach wygral startujac do 95kg, a od kiedy weszly zmiany w kategoriach wagowych (zamiast 95kg --> 100kg) dla Pawla nastaly troche gorsze czasy. 4. Mam nadzieje ze duzo juz umie z boksu i ze pracuje tez cos nogami. Ciezko jest w ktortkim czasie nauczyc sie boksowac, oby zdazyl przez ten czas popracowac nad unikami, bo kazdym potrafi [...]
Michaił miał prowadzić. Jednak mija 3 tygodnie od planowanego zakończenia cyklu pierwszego i cisza. Więc to raczej odpada. Dobrać to dla mnie znaczy rozpisać. Nigdy nie korzystam z gotowców:) Dzięki za rady. A zapomniałem o bcaa. Tyż mam, z glutą od Activlabu. Spalaczy dużo, ale moja ostatnia redukcja, kiedy zleciałem kilka cm w pasie trwała [...]
3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z [...]
tak ale bez konsultacji z moderatorami i adminem decyzji nie będzie oczywiscie, ma sie rozumiec. Kazda propozycja musi zostac przedyskutowana z gora. Aczkolwiek mam nadzieje, ze za oficjalna propozycje zmian nie dostane bana %-) a co z tymi banami dużo ich rozdałem w tym dziale?
tak ale bez konsultacji z moderatorami i adminem decyzji nie będzie oczywiscie, ma sie rozumiec. Kazda propozycja musi zostac przedyskutowana z gora. Aczkolwiek mam nadzieje, ze za oficjalna propozycje zmian nie dostane bana %-) a co z tymi banami dużo ich rozdałem w tym dziale? Bull to dzouk byl z tym banem };-)
Konkurs / shrimp2
